Ăn gì để mọc tóc nhanh và dày?

Ai mà chẳng muốn sở hữu cho mình một mái tóc khỏe và đẹp đặc biệt là các chị em phụ nữ. Nhưng có một vài lý do như stress. mệt mỏi, thức khuya,…khiến cho mái tóc của chúng ta trở nên yếu, dễ gãy rụng. Ngoài việc phải quan tâm chăm sóc mái tóc bằng các sản phẩm chăm sóc tóc chuyên biệt thì cũng nên quan tâm đến chế độ ăn uống của mình. Bởi muốn có một mái tóc khỏe thật sự thì bạn nên thay đổi các yếu tố bên trong đặc biệt là chế độ dinh dưỡng. Vậy ăn gì sẽ giúp tóc mọc nhanh nhất?

Ăn gì để mọc tóc nhanh và dày?

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng như thế nào đến mái tóc của các bạn?

CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG ẢNH HƯỞNG NHƯ THẾ NÀO ĐẾN MÁI TÓC CỦA CÁC BẠN?

Tóc cũng giống như các bộ phận khác trên cơ thể nó cũng cần có dinh dưỡng để phát triển. Nếu bạn cảm thấy tóc mình bị gãy rụng quá nhiều đó là do mái tóc của bạn đang thiếu protein hay tóc mọc chậm là do thiếu hụt vitamin B3. Nó có cấu tóc từ chất sừng nên rất cần protein ngoài ra còn có một số loại vitamin và dưỡng chất khác như vitamin B12, A,C, kẽm, sắt, omega 3, bio,…Chính vì vậy mà bạn nên cung cấp đầy đủ các dưỡng chất để nó phát triển khỏe mạnh.

Ăn gì để tóc mọc nhanh và dày?

1-Trứng

1-TRỨNG

Như chúng ta đã biết thì trứng là một loại thực phẩm rất giàu protein. Đây chính là nguồn cung cấp protein dồi dào cho mái tóc của bạn. Các bạn có thể sử dụng trứng để làm mặt nạ ủ tóc hoặc sử dụng nó trong các bữa ăn hàng ngày. Trứng không chỉ cung cấp protein giúp tóc mọc nhanh mà nó còn bổ sung sắt, kẽm, lưu huỳnh giúp ngăn ngừa rụng tóc và kích thích tóc mọc nhanh. Nhưng đừng vì muốn tóc mọc nhanh mà ăn quá nhiều trứng nha chỉ nên ăn nhiều nhất 4 quả trứng một tuần thôi.

2-Khoai lang

2-KHOAI LANG

Thực phẩm tiếp theo mà bạn nên ăn để giúp tóc mọc nhanh đó là khoai lang bởi trong khoai lang có chứa beta-caroten giúp da đầu sản xuất dầu tự nhiên ngăn ngừa tình trạng khô xơ cũng như gãy rụng.

3-Cá hồi

3-CÁ HỒI

Muốn có một mái tóc dày và chắc khỏe thì chắc không thể thiếu omega 3 phải không nào. Mà nguồn cung cấp omega 3 nhiều nhất chính là cá hồi. Vì vậy mà muốn mái tóc suôn mượt và khỏe mạnh thì đừng quên ăn các hồi nha.

4-Quả bơ

4-QUẢ BƠ

Chả có lý do gì mà tự nhiên các sản phẩm chăm sóc tóc lại có thành phần chiết xuất từ quả bơ phải không nào. Bơ sẽ cung cấp cho mái tóc của bạn một loại axit béo giúp mái tóc trở nên chắc khỏe và óng ả hơn đó. Nếu muốn mái tóc của mình đẹp hơn thì đừng bỏ quả loại trái cây này nha.

5-Hàu

5-HÀU

Hàu là một loại hải sản rất được yêu thích nhưng không phải ai cũng biết hàu còn có tác dụng kích thích mọc tóc nhanh hơn. Trong hàu có một lượng lớn kẽm giúp tóc tái tạo tế bào mới và cân bằng hoocmon trong cơ thể.

6-Trái cây nhà họ cam

6-TRÁI CÂY NHÀ HỌ CAM

Khi nhắc đến các loại thực phẩm giúp tóc mọc nhanh và dày hơn chắc chắn không thể thiếu trái cây nhà họ cam phải không nào. Mái tóc của chúng ta không thể thiếu được vitamin C mà nhà họ cam lại là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào tác động trực tiếp và nang tóc giúp tóc mọc nhanh và chắc khỏe hơn.

7-Sữa

7-SỮA

Một loại thức uống tưởng chừng như không có tác dụng gì đến tóc lại là nguồn cung cấp canxi và sắt giúp hỗ trợ tóc mọc nhanh hơn và ngăn ngừa tình trạng gãy rụng,

8-Các loại hạt

8-CÁC LOẠI HẠT

Và cuối cùng không thể thiếu đó là các loại hạt cung cấp sắt giúp nuôi dưỡng mái tóc và cải thiện chất tóc cũng như tốc độ mọc.

Giờ đây các bạn đã biết phải bổ sung những loại thực phẩm gì trong bữa ăn hàng ngày để tóc mọc nhanh và dày rồi phải không nào. Và cũng đừng quên chế độ nghỉ ngơi và tập luyện hợp lý, hạn chế thức khuya để có một mái tóc khỏe và đẹp nha.